健康的睡眠能迅速入睡并保持睡眠持續(xù)而且安穩(wěn),睡醒后感覺精力充沛，頭腦清晰。
良好的睡眠可以：
1、消除疲勞，恢復(fù)體力；
2、保護(hù)人腦，恢復(fù)精力；
3、增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗病的能力,從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；
4、促進(jìn)發(fā)育，與兒童長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)；
5、美容皮膚：睡眠過(guò)程中,皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多,加快了皮膚的再生,可以預(yù)防皮膚早衰,使皮膚光滑、紅潤(rùn)富有彈性。
認(rèn)識(shí)失眠癥
失眠癥是睡眠不能滿足個(gè)體需要的一種癥狀，有多種形式，包括入睡困難、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、再睡困難、醒后不適或疲乏感，或白天困倦，并且妨礙社會(huì)功能。
失眠原因：
1、急性事件的刺激是失眠的主要原因，包括一過(guò)性興奮、思慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適、睡眠環(huán)境改變、時(shí)差反應(yīng)等。
2、藥物引起的失眠：興奮性藥物如咖啡因、茶堿、甲狀腺素等藥物可引起失眠。
3、心理性失眠：是由于過(guò)分關(guān)注自己的入睡困難、擔(dān)憂以致思慮過(guò)度、興奮不安或焦慮煩惱。
4、精神疾病引起的失眠：如躁狂癥和抑郁癥導(dǎo)致的早醒。
失眠的類型：
1、入睡困難型：就寢半小時(shí)甚至1~2個(gè)小時(shí)仍難以入睡。多見于神經(jīng)官能癥患者或有重要生活事件者。
2、睡眠表淺、易醒、多夢(mèng)型：每晚醒3~4次以上，醒后不易入睡。每晚覺醒15%~20%的睡眠時(shí)間，正常人一般不超過(guò)5%。多見于具有緊張個(gè)性的個(gè)體。
3、早醒型：多于凌晨3~4點(diǎn)醒來(lái)，醒后不能入睡。多見于抑郁癥患者。
