據(jù)統(tǒng)計(jì)，約90%的60-90歲的老年人都曾有過失眠經(jīng)歷，老年人失眠主要表現(xiàn)在入睡時(shí)間延長、睡眠不深、易醒、覺醒次數(shù)增加、深睡眠時(shí)間減少。究其原因，老年喪偶、喪子的重大打擊，退休后的失落和對(duì)生活焦慮，不能適應(yīng)忽然改變的生活節(jié)奏和生活空間等等都容易引起老年人失眠。此外，腦部器質(zhì)性疾病、全身性疾病和精神疾病也是引起老年人失眠的病理因素，主要表現(xiàn)為與睡眠有關(guān)的神經(jīng)肌肉功能障礙、繼發(fā)于軀體疾病的睡眠障礙、繼發(fā)于精神疾病的睡眠障礙等。
老年人長時(shí)間失眠會(huì)引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，極易導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病、白內(nèi)障、胃病、肥胖中風(fēng)等，甚至危及生命。長期服用方便的“安眠藥”來克服失眠是十分危險(xiǎn)的。失眠的治療方法主要有：藥物治療、行為訓(xùn)練、松弛治療以及音樂治療等。對(duì)于頑固性老年失眠癥患者，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。藥物治療要?jǐn)慎，如果患者過分依賴藥物會(huì)造成蓄積中毒；再者，如果忽然停止用藥，會(huì)引起不適感，甚至加重失眠。
治療及預(yù)防：首先，確定一個(gè)起床時(shí)間并保持下去，每天不變。然后，試著讓身體告訴自己需要入睡的時(shí)間。關(guān)上電視、計(jì)算機(jī)和電話；可以聽一些輕柔的音樂，或是與相知的人談?wù)勑?；洗一個(gè)時(shí)間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個(gè)哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
?、僮裱陀^規(guī)律：國人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。
?、陴B(yǎng)成良好習(xí)慣：良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達(dá)到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個(gè)溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松。
?、蹌?chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。
④安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對(duì)人方式、積極樂觀的生活等，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的。
