失眠是當(dāng)今社會的普遍問題。很多人面臨著入睡困難或入睡后夢多易醒、醒后不易入睡、早醒、醒后疲乏無力、注意力不集中、記憶力減退、思考能力下降等諸多苦惱。還會引起生活、工作和婚姻等一系列問題。所以，我們在積極改善睡眠障礙同時，要調(diào)整心態(tài)，避免出現(xiàn)“因失眠而失眠”的狀況。
越怕失眠越失眠：這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。
多夢不是失眠：不少自稱失眠的人認(rèn)為是夢導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。因此，對夢有充分認(rèn)識，不怕做夢，是改變睡眠的良好心態(tài)。
其實，失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素。其中最常見、最有影響的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同時伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學(xué)角度解決失眠的原因最重要。目前治療失眠最好的方法是藥物治療與心理治療相結(jié)合，通過心理醫(yī)生的幫助找到病因，針對病因進行相應(yīng)的心理治療、藥物調(diào)理和物理治療等綜合治療是很有效的。
