春天是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣具有較大的波動(dòng)性。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人，更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等。一般輕度抑郁比較容易通過(guò)多種方式自行緩解，而重度抑郁則可使人產(chǎn)生自殺傾向。因此，對(duì)于抑郁癥患者必須進(jìn)行干預(yù)治療，無(wú)論是抑郁癥患者還是家屬、朋友都應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，做到早判斷、早就醫(yī)。
一、抑郁癥的核心癥狀
抑郁癥臨床主要表現(xiàn)為情感低落、思維緩慢和語(yǔ)言動(dòng)作減少與遲緩等“三低癥狀”。
情感低落：患者常表現(xiàn)為愁眉不展，心煩意亂，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)或有內(nèi)疚感，對(duì)前途悲觀失望，反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點(diǎn)。
思維緩慢：思維遲緩、聯(lián)想困難，自覺(jué)思考能力下降，對(duì)刺激反應(yīng)遲鈍，
注意力集中困難，記憶力減退。
語(yǔ)言動(dòng)作減少與遲緩：語(yǔ)言少、聲音低，經(jīng)常獨(dú)坐一處不與他人交往，愛(ài)好和生活樂(lè)趣喪失，精力減退、疲乏，走路時(shí)行動(dòng)緩慢，嚴(yán)重時(shí)可以達(dá)到不吃不喝、不言不動(dòng)的抑郁性木僵的程度。
此外，抑郁發(fā)作時(shí)還可以出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，同時(shí)，還可有失眠，早醒或睡眠過(guò)多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。
二、如何預(yù)防抑郁癥
預(yù)防抑郁癥，在平時(shí)生活中可注意以下幾點(diǎn)：
1、設(shè)法保持充足的睡眠。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。如保持作息時(shí)間規(guī)律，睡前用熱水泡腳，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽(tīng)激烈的音樂(lè)，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時(shí)可求助于精神科醫(yī)生。
2、采取正確的應(yīng)對(duì)方式。生活中遇到困難時(shí)要學(xué)會(huì)減壓，避免生氣，保持心理平衡。可以向親朋好友求助，從大家的意見(jiàn)中選擇恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法，正確處理困擾。
3、多到戶外活動(dòng)。適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
4、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾。如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
5、安排輕松的娛樂(lè)活動(dòng)。做讓自己快樂(lè)開心的事情，比如唱歌、看電影、適度的運(yùn)動(dòng)等，讓自己心情放松。
6、進(jìn)食清淡飲食。抑郁的人心情容易不好，最受傷害的是肝臟，要多吃有利肝的食物，肝最不喜歡油膩，所以要多進(jìn)食蔬菜、水果等清淡、易消化的食物，同時(shí)盡量避免油膩、辛辣及刺激性強(qiáng)的食物。
三、抑郁高發(fā)季節(jié)要早干預(yù)
我國(guó)北方地區(qū)四季變化明顯，季節(jié)對(duì)人心理情緒產(chǎn)生的影響也愈加明顯。當(dāng)前，不僅精神科患者易發(fā)生抑郁，其他系統(tǒng)疾病的患者以及亞健康人群中抑郁狀態(tài)也處于高發(fā)形勢(shì)，而這些人群既往接受診斷及治療的比例非常低，現(xiàn)狀令人堪憂。同時(shí)，與抑郁的高發(fā)形成鮮明對(duì)比的是，非精神科醫(yī)生很少在臨床診療活動(dòng)中，能早期識(shí)別患者是否患有抑郁障礙，大部分患者非常容易被忽略病情，進(jìn)而產(chǎn)生漏診。抑郁征的治療，主要是再與盡快緩解癥狀，達(dá)到臨床治愈，最大限度減少病殘率與自殺率、提高生命質(zhì)量等。因此，議抑郁癥患者及有抑郁傾向的朋友要到正規(guī)的精神專科醫(yī)院就診，盡早診斷和治療，對(duì)患者來(lái)說(shuō)意義重大。
