據(jù)統(tǒng)計，約90%的60-90歲的老年人都曾有過失眠經(jīng)歷，老年人失眠主要表現(xiàn)在入睡時間延長、睡眠不深、易醒、覺醒次數(shù)增加、深睡眠時間減少。究其原因，老年喪偶、喪子的重大打擊，退休后的失落和對生活焦慮，不能適應忽然改變的生活節(jié)奏和生活空間等等都容易引起老年人失眠。此外，腦部器質性疾病、全身性疾病和精神疾病也是引起老年人失眠的病理因素，主要表現(xiàn)為與睡眠有關的神經(jīng)肌肉功能障礙、繼發(fā)于軀體疾病的睡眠障礙、繼發(fā)于精神疾病的睡眠障礙等。
老年人長時間失眠會引起機體免疫力下降、內分泌失調，極易導致高血壓、心臟病、糖尿病、白內障、胃病、肥胖中風等，甚至危及生命。長期服用方便的“安眠藥”來克服失眠是十分危險的。失眠的治療方法主要有：藥物治療、行為訓練、松弛治療以及音樂治療等。對于頑固性老年失眠癥患者，可進行適當?shù)乃幬镏委?。藥物治療要謹慎，如果患者過分依賴藥物會造成蓄積中毒；再者，如果忽然停止用藥，會引起不適感，甚至加重失眠。
治療及預防：首先，確定一個起床時間并保持下去，每天不變。然后，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。關上電視、計算機和電話；可以聽一些輕柔的音樂，或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
?、僮裱陀^規(guī)律：國人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。
?、陴B(yǎng)成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松。
?、蹌?chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。
?、馨矒釤﹣y心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
