人類(lèi)不是被問(wèn)題本身所困擾，而是被問(wèn)題的看法所困擾。——伊壁鳩魯 古希臘哲學(xué)家
壓力來(lái)源：
1．來(lái)自工作 ：工作量大或?qū)ぷ饕蟾撸?/p>
2．來(lái)自人際關(guān)系：人際關(guān)系不良、工作角色沖突與混淆等；
3．來(lái)自情感：失戀、離婚、親友死亡等；
4．來(lái)自生活：經(jīng)濟(jì)困難、子女教育、學(xué)業(yè)等；
5．來(lái)自個(gè)體：自我價(jià)值感低、追求完美、過(guò)分關(guān)注自我。
有效應(yīng)對(duì)壓力的辦法：
1．工作和學(xué)習(xí)之余，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；
2．開(kāi)懷大笑是愉快的發(fā)泄方式；
3．出門(mén)旅游，暫時(shí)離開(kāi)壓力源，徹底放松；
4．有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，調(diào)整日程表；
5．多找朋友聊聊天等。
解除壓力的技巧：
1．深呼吸：深吸一口氣，摒住 5 秒鐘，再緩慢呼出去，連續(xù) 10-15 分鐘。
2．放松：靜坐，靜坐每天 2 次，每次10-20分鐘。
3．自我暗示：將注意力集中于身體的某一部分，體會(huì)放松的感覺(jué)。
4．冥想：選擇一個(gè)不被打擾的時(shí)間地點(diǎn)，關(guān)掉電視、手機(jī)和電話，坐在椅子上盡可能使自己放松，閉上雙眼，摒除雜念，將注意力集中于呼吸，保持輕松自然，選擇一個(gè)焦點(diǎn)如鼻孔或者腹部，把注意力停留在焦點(diǎn)上，體驗(yàn)全身放松的狀態(tài)。每天最好固定同一時(shí)間進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)，每次 5-15 分鐘。
