作者：腎內(nèi)科 何曉娜
最新的流行病調(diào)查研究顯示，國(guó)內(nèi)成年人患有慢性腎臟病的概率已經(jīng)高達(dá)10.8%。在這些患者當(dāng)中，慢性腎衰竭的發(fā)病案例高達(dá)100萬(wàn)。慢性腎衰竭，發(fā)展下去往往就是尿毒癥。尿毒癥是威脅人類健康的“兇手”之一，不可不重視。了解尿毒癥誘發(fā)原因，避開危險(xiǎn)因素，才能保證腎臟健康。下面列舉5種可能誘發(fā)尿毒癥的壞習(xí)慣，希望大家知曉并遠(yuǎn)離。
01錯(cuò)誤飲食
飲食能滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，維持正常功能。盡管腎臟不是主要的消化器官，但不注意飲食可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響其功能，甚至導(dǎo)致尿毒癥。改善不良生活習(xí)慣可降低罹患尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是要注意避免錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。過(guò)度攝取不健康食物，會(huì)損傷腎臟，可能導(dǎo)致疾病進(jìn)展。為防止這種情況發(fā)生，應(yīng)避免大量攝入高糖、高鹽及易產(chǎn)生尿酸的食物，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，以免加重疾病風(fēng)險(xiǎn)。
以下食物有助于呵護(hù)腎臟健康。
生蠔：生蠔是一種常見的海鮮，其肉質(zhì)美味且富含營(yíng)養(yǎng)。
堅(jiān)果：適量食用堅(jiān)果，有益于身體健康和維持身體功能。
韭菜：適量食用韭菜可能對(duì)腎臟有益。
反復(fù)憋尿
腎臟發(fā)生病變與長(zhǎng)期憋尿之間存在密切關(guān)系。適時(shí)排尿可以減輕腎臟負(fù)擔(dān)，減少腎臟壓力。反之，長(zhǎng)期憋尿會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟受壓，還可能在憋尿的過(guò)程中滋生細(xì)菌，從而損害腎臟健康，引發(fā)腎炎等疾病。若患上腎炎，又未能及時(shí)治療，可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作，最終演變成慢性腎臟疾病。因此，定期排尿，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，有助于維護(hù)腎臟的健康。
03濫用藥物
不少年輕人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的重要性，但是他們常常缺乏正確的養(yǎng)生方法，而過(guò)度依賴保健藥品，甚至濫用保健品，或者長(zhǎng)期服用。這種行為實(shí)際上是濫用藥物的表現(xiàn)。藥物一旦進(jìn)入人體，會(huì)通過(guò)血液循環(huán)經(jīng)過(guò)腎臟，從而增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，許多藥物具有腎毒性，在使用過(guò)程中同樣應(yīng)謹(jǐn)慎。因此，年輕人在追求養(yǎng)生的同時(shí)，應(yīng)該選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，避免藥物濫用，保護(hù)腎臟健康。
04吸煙飲酒
煙酒對(duì)健康的危害是眾所周知的事實(shí)。一些人在年輕時(shí)就養(yǎng)成了吸煙和飲酒的習(xí)慣，盡管短期內(nèi)吸煙和飲酒的損害可能不明顯，但這些傷害會(huì)逐漸積累，直到身體出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)才會(huì)引起警覺，但往往為時(shí)已晚。這種習(xí)慣還會(huì)導(dǎo)致多個(gè)器官的功能下降，尤其是肺部和肝臟。同時(shí)，腎臟周圍的血管也會(huì)受煙酒中有害物質(zhì)的影響，易發(fā)生病變，從而影響腎臟的正常功能。為了維護(hù)健康，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離煙酒。
05熬夜
隨著科技的發(fā)展和電子娛樂(lè)的盛行，越來(lái)越多的年輕人養(yǎng)成了熬夜玩游戲的不良習(xí)慣，為了提升網(wǎng)絡(luò)游戲的人物等級(jí)、獲取裝備等，通宵游戲，或者因?yàn)樽穭《B夜不眠。然而，這種習(xí)慣不僅會(huì)影響到第二天的工作和生活，還可能增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。腎臟在深夜本應(yīng)得到足夠的休息，以應(yīng)對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)。然而，熬夜加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致尿毒癥的發(fā)生。因此，在日常生活中，保持健康的睡眠習(xí)慣尤為重要。
保護(hù)腎臟從吃和動(dòng)做起
在飲食方面，民間常說(shuō)的“以形補(bǔ)形”沒有道理，“吃豆子或者吃豬腰能補(bǔ)腎”的說(shuō)法也是錯(cuò)的。保護(hù)腎臟，大家應(yīng)低鹽飲食，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。
慢性腎功能障礙患者和有腎臟疾病的患者，在飲食方面應(yīng)注意低鹽、低嘌呤、低蛋白，有時(shí)需要低鉀飲食，但不要吃低鈉鹽。低鈉鹽中鈉離子含量少，但加入了一部分鉀離子，用氯化鉀來(lái)替代氯化鈉。腎臟功能不佳的患者排鉀能力下降，吃低鈉鹽可能會(huì)引起高鉀血癥。高鉀血癥可能會(huì)引起心跳變慢，甚至心臟驟停。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥（指各種過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人體骨骼肌損傷，肌細(xì)胞溶解、破壞，骨骼肌細(xì)胞內(nèi)容物，如酶類、鉀、磷、肌酐和肌紅蛋白等釋放入血液循環(huán)中的一組臨床綜合征）。如果患者不及時(shí)治療，病情繼續(xù)發(fā)展，肌紅蛋白就會(huì)堵塞腎小管，出現(xiàn)急性腎功能衰竭，甚至出現(xiàn)多臟器功能障礙。因此，應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量。
