創(chuàng)傷骨科 鄭冰
近日，迪麗熱巴
為《時(shí)裝L'OFFICIEL》雜志
拍的一組天使風(fēng)照片
美出圈了
圖源：公眾號@時(shí)裝LOFFICIEL
不少網(wǎng)友
在感嘆熱巴美貌的同時(shí)
也注意到了
她的拍照姿勢
這個(gè)姿勢也被大家親切地稱為
“天使蹲”
隨后開始競相模仿
在此骨科大夫提醒大家，天使蹲是一種膝蓋彎曲、臀部接近腳后跟的姿勢。雖然這個(gè)姿勢在照片中看起來很美，但每個(gè)人身體條件不同，盲目跟風(fēng)這種姿勢可能會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的損傷。
01
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：天使蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài)，這會增加膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶的拉伸，長期下來可能導(dǎo)致韌帶松弛或損傷。
02
關(guān)節(jié)軟骨磨損 ：這個(gè)姿勢還會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，特別是在髕骨和股骨之間的壓力。長時(shí)間維持天使蹲，會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而增加患上膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
03
半月板損傷：膝關(guān)節(jié)的過度彎曲還可能導(dǎo)致半月板受壓，長期重復(fù)的壓力可能會導(dǎo)致半月板撕裂或損傷。
選擇適合自己的運(yùn)動方式：避免過于劇烈的運(yùn)動，過度運(yùn)動可能會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。
加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉：通過鍛煉腿部肌肉，特別是大腿前肌群和大腿后肌群，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和支撐能力，減少關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，增加關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
注意姿勢和動作：在日常生活中，保持正確的姿勢和動作，特別是在長時(shí)間站立或坐下時(shí)。正確的姿勢可以減少膝關(guān)節(jié)受到的壓力和摩擦，降低損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷需要綜合考慮肌肉鍛煉、運(yùn)動方式、體重控制以及正確的姿勢和動作等方面的因素。保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和健康，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或不適，及時(shí)就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
